For dig, der styrketræner, er det oplagt at benytte dig af kreatin ved siden af din kost. Kreatin er med til at give energi til musklerne og der er især hvis du styrketræner at det kan være en fordel at få tilføjet ekstra kreatin. Kroppen producerer selv en lille mængde kreatin og derudover får vi kreation fra proteinholdige fødevarer som kød og fisk, hvorfor vegetarer og veganere typisk ikke får ligeså meget kreatin som andre. Kreatinen er som en række andre fødevarer og præparater med til at få din krop til at fungere og virker som benzin for kroppen. Kreatin er selvfølgelig lovlig og gennemtestet for alvorlige bivirkninger. Det kan købes hos https://www.only-approved.dk/kreatin-kosttilskud.html
Hvor du også finder flere informationer omkring produktet og anvendelsen af det.
Lagring af kreatin
Kreatin lagres i kroppen og udskilles når man kommer i en fosfatgruppe. Da kreation lagres i knoglerne, er det især dig der udfører eksplosiv og styrketræning der har særlig brug og gavn kreatin til at hjælpe musklerne i form af brændstof. Kreatinen hjælper musklerne til at arbejde hårdere og længere. Kreatin bliver også produceret i kroppen og en gennemsnitlig mand på 180 cm og 80 kg udskiller omkring 1 gram om dagen.
Indtag din kreatin
Kreatin kommer i forskellige former og de mest gængse er i pulver- og pilleform. Pillerne synkes som enhver anden pille med vand og pulveret kan enten blot blandes med vand eller blandes med juice eller anden væske med smag. Derudover kan pulveret blandes med dit proteinpulver, der allerede kan være tilsat smag og derefter blandes med mælk eller vand. Du får de bedste resultater ved at indtage din kreatin før du træner og gerne 1-2 timer før du på begynder træningen. På den måde giver du kroppen de små byggesten og brændstof til at arbejde med og kroppens enzymer kan også nå at fordøje, nedbryde og anvende dem. Som tidligere nævnt hjælper kreatin musklerne til at arbejde hårdere og længere og du kan dermed forbedre dine præstationer og resultater. Der opstår sjældent bivirkninger ved brugen af kreatin, dog anbefales det kan at indtage de anbefalede mængder og bruge overdrevne mængder.